金字塔登山隊
坪林●倒吊蓮山登山步道
由天佛禪寺左方登山口起步.沿步道登上倒吊蓮山經倒吊嶺.
取陡下茶田坡路.由鰎魚堀溪村落.健走鰎魚堀溪鐵馬車道(7公里
出坪林搭車回新店捷運站
◎搭車：新店捷運站轉乘923直達車至坪林國中站.
※小插曲.活動表上的集合地點是茶葉博物館.
923直達車每半點發車.因為直達車不能站位.
所以.我們習慣分散搭車時間.提早搭車.避免延遲集合時間.
前隊長陳武雄和幾位山友先行搭上7:00的923直達車
7:40到坪林國中站下車.陳隊長說先到對面的茶葉博物館集合
8:10第2班車到達後.山友打電話聯繫.
說是要在坪林國中站轉搭723接駁車到登山口
我們又快步回站牌處.第2批山友已經登上723滿座
可是.小巴也不能站位.只能再等下班車.(每班次40分鐘)
說:能不能麻煩領隊嚮導下回活動表詳細記下集合和搭車方式
如果早說了還要再轉搭接駁車.在時間上就不用延誤1小時吧!
◎集合人次：47人.中途2人回頭下山.
領隊：賴信夫.嚮導:李榮華.陳泳翰.陳金麟.林明宗.押隊:鄭明輝.萬明輝.
賴信夫解說行程
今天另有一小隊來同行.還有6位年輕朋友一起走
登山口旁.參觀金碧輝煌的天禪寺
AM10:00登山口出發.太陽已經等候多時.陽光熱情擁抱.令人昏頭轉向
按指標方向.走倒吊蓮油杉步道.
請2位帥哥秀一下基點門牌.
倒吊嶺下行是由巨木杉林步道走.
這段枕木步道相當老舊.部分枕木已損壞.又有幾段坍方.
也有碎石坡和斷層.經過一處積水.
幸好整個步道綠蔭盎然.偶而清涼山風徐徐.好舒暢.
走出山坡路段.午休片刻.
後段是鐵腳行程.我們用雙腳踏步走鐵馬車道全程7公里.....
下午14:00踏到終點出口.14:15至坪林923總站搭車.
後記：
今天的行程是中級路線.上坡還算不遠.有點陡上.天氣燥熱.
後段鐵馬車道好幾位隊友走的累癱了.
雖然領隊是勇腳.一行隊友們也很猛.都跟上隊伍.
不過.
登山運動.也要做暖身運動.雖不像跑馬拉松要拉拉筋骨.
但是有個重要的事項.
千萬不要一開始就衝上山.
要慢慢的讓筋骨及心跳血壓緩緩熱身
爬山多年.見過太多.
還沒到山頭就頭昏.腳痛.疲憊.下山會腳發抖.
甚至整個星期會全身痠痛.累到不行
給個良心的建議
開始要慢慢走.上山要保留體力.緩緩上行.急不得.
把腳步放輕鬆.維持均衡體力.
尤其後段有更遠的路程.更是要留一些.
有些山友習慣一路衝上.
當心.體力用過頭.後段就走不動了.
登山健行是良性運動.知道自己的體能.
按自己的呼吸和心律節奏行進.才能保持體力循環.
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